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(1)体重增加正比于吸收的热量, 平均8000kcal 增加体重1kg.
(2)代谢引起的体重减少正比于体重, 每周每千克 体重消耗200 ~ 320kcal (因人而异).70kg每天消耗2000 ~ 3200kcal.
(3)运动引起的体重减少正比于体重, 且与运动 形式和运动时间有关.
(4)为了安全与健康, 每周吸收热量≥10000kcal,且每周 减少量≤1000kcal; 每周体重减少量≤ 1.5kg.
食物每百克所含热量
食物 | 米饭 | 豆腐 | 青菜 | 苹果 | 瘦肉 | 鸡蛋 |
热量(kcal/100g) | 120 | 100 | 20~30 | 50~60 | 140~160 | 150 |
运动每小时每千克体重消耗热量
运动 | 步行(4km/h) | 跑步 | 跳舞 | 乒乓 | 自行车 (中速) | 游泳(50m/min) |
热量(kcal/hkg) | 3.1 | 7.0 | 3.0 | 4.4 | 2.5 | 7.9 |
w(k)~第k周(初)体重 (kg) , k=1,2,…
c(k) ~第k周吸收热量 (kcal)
~热量转换系数 平均8000kcal增加体重1kg =1/8000(kg/kcal)
阿数身高1.70m, 体重100kg, BMI高达34.6. 目前每周吸收20000kcal热量,体重长期未变.
制订减肥计划使体重减至75kg(BMI=26)并维持下去.
1. 在正常代谢情况下安排一个两阶段计划:
第一阶段:吸收热量每周减少1000kcal, 直至达到 安全下限10000 kcal/周;
第二阶段:每周吸收热量保持下限, 达到减肥目标 .
2. 为加快进程而增加运动,重新安排两阶段计划.
3. 给出达到目标后维持体重不变的方案.
模型建立 由书可得基本模型如下:
由假设一,
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