5 速度测试_青少年足球运动员重复冲刺能力的影响因素和测试方法的研究和探讨...

      前一篇文章“反复冲刺能力”应统一改为“重复冲刺能力”，因本人校对不严出现文字错误，向大家道歉！     

      本文章是接着前一篇的训练方法与恢复时间，对青少年足球运动员重复冲刺能力的影响因素和测试方法进行讨论和分析。

                               

青少年足球运动员重复冲刺能力的影响因素

(1)最大摄氧量水平

(2)最大冲刺速度和有氧速度

(3)运动能力(最大有氧速度、最大冲刺速度、无氧储备)

(4)体型

(5)年龄、青春期

(6)骨骼成熟度    

最大摄氧量水平

研究目的：

Rostam Alizadeh^[1]探讨年轻足球运动员在三种不同最大摄氧量水平下的有氧能力与重复冲刺能力(RSA或衰减指数)之间的关系。

实验研究:

将41名国家队或顶级联赛运动员分为3组，每组最大摄氧量水平不同。低水平组的最大摄氧量水平为37.22±2.3 ml.kg-1 (n= 18，年龄17.1±0.9岁)，中水平组的最大摄氧量水平为46.46±1.97 ml.kg-1 (n=13，年龄17.6±0.76岁)，高水平组最大摄氧量为55.63±1.52 ml.kg-1(n=10，年龄17.4±0.69岁)。

最大摄氧量测试方法：每位受试者在跑步机上以每小时4公里的速度进行3分钟的预锻炼。然后以8km/h的速度进行主要活动，每2min增加1km。当速度达到16km/h时，每2min设备斜率增加1度。直到受试者达到精疲力竭状态。达到此状态后，受试者以4km/h速度恢复3min。然后记录心脏搏动。

RAST测试方法(测试RSA)：6组的35米冲刺(尽最大的努力)和10秒的组间恢复时间，用以模拟足球比赛中的状态。纪录6次中最快的一次冲刺速度，纪录6次冲刺与恢复的总时间，记录减速指数。

 

      研究结论：

(1)结果表明，Vo2max与重复冲刺能力呈正态曲线关系。低Vo2max组与下降指数之间存在显著关系(r= 0.86, p= 0.001)，中等Vo2max组无显著关系(r= 0.14, p= 0.63)，高Vo2max组为负显著关系(r= - 0.64, p=0.04)。

(2)结果表明，最大摄氧量指数对磷酸肌酸的恢复具有较弱的预测作用，它更适用于高有氧运动水平的人来确定磷酸肌酸恢复效率的差异，因为这些人一开始可能有很高的磷酸肌酸水平，所以在同样的时间他们可能恢复更快。因此，当人体最大摄氧量超过中等水平时，其他因素在恢复阶段比最大摄氧量更重要。

(3)Hoffmans对197名士兵的研究表明，只要有初步的有氧运动水平就足以满足所需的能量恢复，因此可以说，即使最大摄氧量再高，对恢复可能也没有更大的益处。

      建议：

(1)由于间歇运动后休息阶段的能量产生和恢复是以有氧的方式进行的，所以有氧能力可以影响重复的冲刺活动。适当进行有氧训练是很有必要的。

(2)相比于最大摄氧量，教练应该考虑在体能训练中更多加入专项的冲刺训练,因为在现代足球中比赛的节奏和运动员的移动速度越来越快，速度能直接决定比赛的胜负。

最大冲刺速度和有氧速度

研究目的：

本研究的目的是研究在训练有素的年轻足球运动员中，最大冲刺速度(MSS)或最大有氧运动速度的显著变化是否会影响比赛中高强度的重复冲刺。

实验研究：

M. Buchheit^[2]在为期两年(连续两个赛季)的109场国际俱乐部友谊赛中，对每名球员(除门将外)进行了1-16次Time-Motion分析。在每个赛季的比赛中(10月、1月和5月)，所有球员都要接受3次测试。其中包括(1)有氧耐力测试(Vam-eval)测试最大有氧运动能力(2)每十米为间隔的40米冲刺用以评估最大冲刺运动能力。

在Time-motion分析中，重复高速跑序列(RHSS)和重复冲刺序列(RSS)被定义为至少连续2次＞1秒高速奔跑或冲刺，其间穿插最多60秒的恢复时间。

研究结论：

(1)最大冲刺速度测试或Vam-eval测试(有氧耐力)成绩的显著增长至少有一项与更好的高速重复冲刺序列(RHSS)的有关，然而这种能力的提高依赖于球场上的位置。

(2)无论是最大冲刺速度还是Vam–eval测试成绩的显著增加，但对于某些球员来说，都可能与比赛期间较低的重复冲刺序列(RSS)发生率有关。

(3)无论是最大冲刺速度还是Vam-eval的显著降低，它与RHSS和RSS的发生率保持或甚至小到中等的增长有关。

(4)体能的重大变化对每个RHSS和RSS的高度努力和冲刺次数的影响显然是与场上位置相关的。

建议：

(1)比赛中测量到的跑动数据的变化或提高更多地与比赛中的战术和战略因素有关，而不是身体素质本身。

(2)考虑到场上位置，教练应对专项-位置训练进行计划和安排。

运动能力(最大有氧速度、最大冲刺速度、无氧储备)

实验目的：

研究最大有氧速度(MAS)和最大冲刺速度(MSS)速度和无氧储备(ASR)的变化对重复冲刺成绩的影响。

在实践中，重复冲刺的性能在很大程度上与最大冲刺速度密切相关^[3]。与最大摄氧量相比，最大有氧运动速度实际上与重复冲刺能力的关系更大，这可能是因为它还结合了最大有氧运动功能的运动方面。虽然冲刺和耐力训练在单独进行时可能会产生不同的适应性反应，但这两种训练方法都有可能以不同的方式提高重复冲刺的能力。

实验研究：

M. Buchheit^[4]对二百七十名青少年足球运动员(14.5±1.6岁)进行连续5个赛季的比赛数据收集，每个赛季对所有球员进行3次测试(10月开始，一月中旬和季末，五月)。测试包括：(1)Vam- Eval测试最大有氧速度(MAS)；40米冲刺，每十米一级进行分隔，评估最大冲刺速度(MSS)；(3)10×30米重复冲刺能力测试评估重复冲刺能力。

研究结论：

重复冲刺成绩的变化与(年轻)运动员运动能力的变化有中等到很大的关系，这是由他们的最大冲刺速度和有氧运动速度决定的。

(1)最快冲刺速度的变化主要与最大冲刺速度和体重的变化有关，平均重复冲刺时间的变化与最大有氧运动速度的变化和皮褶测试也有一定的相关性。

(2)最大冲刺速度和有氧运动速度的显著变化对平均重复冲刺时间变化的预测值分别为70%和55%。

(3)无氧速度储备本身的改善对平均重复冲刺时间的改善没有预测作用；然而，当最大冲刺速度、有氧速度和无氧速度储备同时增加时，平均重复冲刺时间的改善幅度更大。

(4)体重变化对平均重复冲刺时间变化的预测值为61%。

建议：

(1)测量中发现重复冲刺成绩与发育期身体变化(体重身高)有关。

(2)训练中可以考虑通过冲刺和耐力训练提高重复冲刺能力。虽然冲刺和耐力训练在单独进行时可能会产生不同的适应性反应，但这两种训练方法都有可能以不同的方式提高重复冲刺的能力。

体型(U-14;U-17)

在人类生长发育的的前二十年里，运动员会经历剧烈的体型变化，这可以直接影响身体健康和运动能力，尤其是无氧运动能力。

研究目的：

体型变化与运动员无氧运动能力的关系。

研究方法：

Paulo H. Borges对^[5]102名年轻男性足球运动员(14.5±1.6岁)进行实验研究。球员被分为两组:14岁以下(10.5-14.99岁)和17岁以下(15.0-17.5岁)。为了评估无氧运动能力，采用了7次冲刺的实验方案。这项测试需要连续7次35米的冲刺，在冲刺过程中改变方向，每次冲刺之间的恢复时间为25秒。此外，测量骨龄与实际年龄差异。

研究结论：

结果表明，7次重复冲刺成绩与U-14足球运动员中实际年龄(r = 0.41,P<0.01)、骨龄(r =0.43;p < 0.01)、身高(r = 0.33;p < 0.01)和体重(r =0.23;P<0.01)相关。身高可以区分U-14运动员的无氧水平。U-17无氧性能没有显著的预测因子。

(1)身体成熟度与无氧运动能力水平之间存在显著的相关性，说明在成长过程中处于高级阶段(发育更成熟)的运动员(66.7%)在高无氧水平下有更好的表现。

(2)身高可以用来区分U-14足球运动员的无氧表现水平。青少年球员的成熟过程直接影响着身体尺寸变量的大小，从而影响着他们的运动表现。

(3)每增加一公斤的瘦体重，预计总重复冲刺测试时间就会增加0.25秒。

(4)但在U-17足球运动员中没有发现显著的无氧能力预测因子。这可能可以解释，因为15岁以上的人已经超过了身高体重高速发展的年龄，因此身体增长趋于稳定，体型对运动能力的影响也趋于稳定。

       建议：

建议参与青少年选材或运动员选拔的俱乐部根据球员的成熟程度来评估球员的运动能力和比赛水平，此外，不仅仅关注球员的运动能力，还要将球员的战术、技术和认知素质相结合。

年龄、青春期

Mujika等人^[6]表明，在U-11到U-15年龄组的优秀青年足球运动员中，RSAt (63.3m)的重复冲刺测试总时间(TT)逐渐提高，而U-15到U-18年龄组的重复冲刺测试总时间(TT)没有进一步显著提高。在这个方向上，Dellal和Wong^[7]的研究表明，RSA的性能和反复变向能力受球员年龄的影响，特别是U-15和U-19/Pro 2类的球员的下降百分比差异较大。

研究目的：

本研究的目的是分析重复冲刺能力(RSA)与100名年轻足球运动员的实际年龄和青春期之间的关系。

研究方法：

Fabrizio Perroni^[9]对来自同一俱乐部的100名意大利足球青少年运动员，分为Pulcini (9-10岁), Esordienti (11-12 years), Giovanissimi (13-14 years), Allievi (15-16 years), and Juniores (大于17 years)五个年龄类别。使用7个3×30M冲刺进行重复冲刺能力评估，每个冲刺间有25s的恢复。测试方式如下：

 

研究结论：

(1)在本研究中，重复冲刺总时间(TT)与年龄(r = 20.77)的相关性高于PDS(青春期发育自我评定)和青春期(分别为r = 20.31，r = 20.32)，与最差冲刺速度(r = 0.98)的相关性近乎完美。

(2)在年龄分类上，TT显示与PDS和青春期有显著的相关性，除了esordienti类(11~12岁，因为足协某些规则限制)。

(3)重复冲刺能力的训练与球员身体成熟度的变化可能对挑选成功和年轻球员有重要的影响。

建议：

(1)在青少年早期被认为最有天赋的球员很可能无法达到预期的成功高度。青少年和成年人的训练反应明显不同，因为他们的身体还在发育。为了获得最佳的训练效果，并将受伤和过度训练的危险降到最低，应进行适合不同成长和成熟阶段的训练。

(2)尤其是在青少年生长阶段，应采用不同数量的实验或不同的运动与休息比例，以适当的训练负荷促进球员成长，提高重复冲刺能力。

骨骼成熟度

青春期男性运动员成熟度差异性的主要表现在肌力，爆发力和速度能力的不同。遵循成熟度的早期>中期>晚期^[10]。在11-12岁和13-14岁的青少年足球运动员中，那些进入更高水平(精英)的运动员在重复冲刺(7次冲刺)中表现更好，而同龄的运动员保持在同一水平或训练不足^[11]。

研究目的：

评估青少年足球运动员骨骼成熟度对重复冲刺能力(RSA)测试成绩的发展变化。

研究方法：

João Valente-dos-Santos^[12]对135名青年足球运动员(83名，年龄在11岁到13岁之间)进行跟踪研究，进行3至5次混合纵向分析。分别进行骨龄与实际年龄测算，运动能力(RSA-bangsbo sprint，有氧耐力20M折返跑，CMJ跳跃测试)。

将成熟度进行以下分类：

年龄(成熟度)分类：

•晚熟(延迟)，骨龄比实际年龄< 1.0岁;

•正常(按时)，骨龄与实际年龄±1.0年左右

•早熟(提前)，骨龄比实际年龄>1.0岁。

研究结论：

(1)随着年龄、身高、体重的增长，重复冲刺能力、有氧耐力和下肢爆发力的增持均呈上升趋势。同时，随着年龄等因素的增长，各项能力的增长幅度也逐渐减缓。

(2)体型和肌肉质量对短期功率输出的影响可能与骨骼成熟度状态的差异有关。

个人小结：

1.最大摄氧量对能量恢复的影响较弱，适当的有氧训练对提高青少年运动员RSA能力是有帮助。相比最大摄氧量，专项冲刺训练对RSA能力的提升更有效。

2.青少年足球运动员场上位置不同，在分析中的数据呈现也各不相同，由此可以讨论场上位置与体能需求的关系，在进行体能训练时需要对不同的位置进行不同的训练安排。

3.注意青少年在身体发育过程中身高、体重、体脂的变化，定期进行测量，对超出正常值或低于正常值的队员提出适当建议(饮食、睡眠等)。

4.U-15以下的队员理论上可以通过体型指标来推测一部分运动能力，在青少年选材与评估的过程中，需要关注球员身体的成熟度，以此来推断球员的发展，并在训练安排上进行控制，以促进球员的身体发育。再次强调青春期体型对运动能力的影响，定期进行测试和监控很有必要。

5.无氧运动能力的可训练性随着年龄的增加(青春期更快的增长)和通过训练增加糖酵解酶活性增强。年龄与无氧运动能力有显著相关性，在进行无氧能力训练时注意结合不同的年龄段，制定相应的训练计划。

6.年龄的增长与RSA能力的增长幅度呈反比，那么在RSA能力发展的敏感阶段应抓住时机进行相关训练。

青少年足球运动员重复冲刺能力的测试方法研究

常用的RSA测试方法：

(1)12×20米直线冲刺(每次60秒间隔)

(2)6×40米直线冲刺(每次20秒间隔)

(3)7×35米直线冲刺(每次20秒间隔)

(4)5×20米直线冲刺(进行10米减速和10米主动慢跑恢复)

(5)7次3×30米冲刺(每次25秒间隔)

变向RSA测试

(6)RSSAT测试：6次2×20米的折返冲刺(每次20秒间隔)

(7)RAST测试：6×35米(每次间隔10秒)

5×20米直线冲刺(进行10米减速和主动慢跑恢复)

RAST测试：6×35米(每次间隔10秒)

6×40米(每次间隔15秒)

 5×30冲刺跑对RSA能力测试的有效性

Carlo Castagna^[13]等通过对26名青少年足球运动员(14.9±1.2岁)进行5×30米的直线冲刺跑对重复冲刺能力测试的有效性和可靠性特征。该实验分别在48小时和7天内接受5次试验(实验1-实验5)，每次测试均为5×30冲刺跑。

在本研究中，5x30-m具有良好的适用性，这是由于SWC(smallest worthwhilrchange 最小价值变化)高于TEM(typical error for measurement测量典型误差)，且实验1和实验2时重复冲刺总时间几乎完美的关联。最佳冲刺表现(BS)与重复冲刺总时间(TT)几乎完全相关(r=0.96-0.99，接近完美)，并且在测试试验中始终在第一次或第二次冲刺中出现。

结论认为5×30米冲刺跑可以成功地用于测试年轻的非精英足球运动员RSA的表现。

实验室有氧、无氧运动能力测试与RSA测试的相关性

Luca Angius^[14]等通过对14名来自意大利青少年顶级联赛的年轻男子足球运动员(15.93±0.29岁)进行两次实验室测试，用增量测试(IET)评估有氧能力(AC)，全面测试(AOT)评估无氧能力(LAC)，以及一次场地测试用以测量重复冲刺能力(RSA)。冲刺测试为6次40米(20+20米)的最大速度折返冲刺与20秒组间恢复。

研究结果表明，在实验室环境中评估的有氧能力(AC)和无氧能力(LAC)与重复冲刺测试结果之间没有相关性。不推荐使用实验室检测程序得出的体能指标来预测重复冲刺能力。相反，重复冲刺能力似乎是足球比赛的一个特定部分，需要特定的场地测试来进行评估。

个人小结：

(1)对足球运动员进行重复冲刺能力的测量与评估的手段多种多样，主要以5-8次的20-40米重复冲刺测试为主，目前关于测试效果的研究仍较少，后续仍持续关注。

(2)5×30米冲刺跑是可以成功地用于跟踪年轻的非精英足球运动员RSA表现的可靠方法。

(3)实验室内测量的有氧与无氧运动能力与运动员的重复冲刺能力没有相关性，建议重复冲刺能力的评估测试应该结合专项的场地(足球：草地)，并使用专门的重复冲刺能力测试内容。

   以上的研究总结和理解希望能给大家一点帮助，欢迎讨论！

参考文献：

[1]RostamAlizadeh,Fariborz Hovanloo,Ali Mohammad Safania. THE RELATIONSHIP BETWEENAEROBIC POWER AND REPEATED SPRINT ABILITY IN YOUNG SOCCER PLAYERS WITHDIFFERENT LEVELS OF VO2 MAX[J]. Citius Altius Fortius,2010,27(2).

[2]HoffmanJ, (1997), The relationship between aerobic fitness and recovery fromhigh-intensity exercise in infantry soldiers[J], Journal of Military Medicine,162(7):484-488.

[3]M.Buchheit,B. Simpson,A. Mendez-Villanueva. Repeated High-Speed Activities duringYouth Soccer Games in Relation to Changes in Maximal Sprinting and AerobicSpeeds[J]. Int J Sports Med,2013,34(01).

[4]Buchheit, M., Mendez-Villanueva, A., Simpson, B. M., &

Bourdon,P. C. (2010a). Match running performance and fitness

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[5]Buchheit,Mendez-Villanueva. Changes in repeated-sprint performance in relationto change in locomotor profile in highly-trained young soccer players[J].Journal of Sports Sciences,2014,32(13).

[6]Paulo H. Borges,Julio C. Costa,Luiz F.R. Silva,Marcio A. Gouvêa,Enio R.V. Ronque.Relationship between body size variables and performance in repeated sprintstest in young soccer players[J]. Isokinetics and Exercise Science,2018,26(4).

[7]Dellal,A and Wong, DP. Repeated sprint and change-of-direction abilities in soccerplayers: Effects of age group[J]. J Strength Cond Res 27: 2504–2508, 2013.

[8]Mujika, I, Spencer, M, Santisteban, J, Goiriena, JJ, and Bishop, D.Age-relateddifferences in repeated-sprint ability in highly trained youth football players[J].J Sports Sci 2009,27: 1581–1590.

[9]FabrizioPerroni,Antonio Pintus,Mattia Frandino,Laura Guidetti,Carlo Baldari.Relationship among Repeated Sprint Ability, Chronological Age and Puberty inyoung soccer players[J]. Journal of Strength and Conditioning Research,2016.

[10]Kathleen F. Janz. Growth, maturation, and physical activity, 2nd edition[J].American Journal of Human Biology,2004,16(5).

[11]Figueiredo António J,Gonçalves Carlos E,Coelho E Silva Manuel J,Malina RobertM. Characteristics of youth soccer players who drop out, persist or moveup.[J]. Journal of Sports Sciences,2009,27(9).

[12]João Valente-dos-Santos,Manuel J. Coelho-e-Silva,Vítor Severino,JoãoDuarte,Raúl S. Martins,António J. Figueiredo,André T. Seabra,Renaat M.Philippaerts,Sean P Cumming,Marije Elferink-Gemser,Robert M. Malina.LONGITUDINAL STUDY OF REPEATED SPRINT PERFORMANCE IN YOUTH SOCCER PLAYERS OFCONTRASTING SKELETAL MATURITY STATUS[J]. Journal of Sports Science andMedicine,2012,11(3).

[13]Castagna, Carlo;Lorenzo, Francini;Krustrup, Peter;Fernandes-da-Silva.Reliability Characteristics and Applicability of a Repeated Sprint Ability Testin Young Male Soccer Players[J]. The Journal of Strength & ConditioningResearch. 2018(32)1538-1544.

[14]Luca Angius,Sergio Olla,Francesco Piras,Roberto Mura,Gianfranco Ibba,FrancescoTodde,Marcello Cominu,Marco Pinna,Filippo Tocco,Alberto Concu,AntonioCrisafulli. Indexes of physical capacity and repeated sprint ability of youngsoccer players[J]. Sport Sciences for Health,2013,9(1).

上海体育学院足球体能方向硕士 范杰

足球体能与科学

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