杜绝焦虑，如何提高执行力改变生活？_执行力突围之摆脱焦虑

你是不是有过这样的感受：

• 白天上班明明摸了一整天鱼，但是依旧疲惫；
• 下班到家后瘫在床上，动也不想动，感觉生活辛苦
• 晚上准备了一系列提升计划，回家了就是不想去做，闲到手机都不知道看什么内容了，依旧不想思考学习；
• 周末准备好好锻炼锻炼，结果早上一觉睡到 10 点，中午又午休到 3 点，吃完午饭和晚饭一天就过去了……

这些几乎是现在每个人都会有的困扰，说实话不久前我也是一个典型 间歇性踌躇满志，持续性混吃等死 每天晚上都活在焦虑中的普通打工人。下面这张图可以很形象的概括我的日常生活状态。

总的来说就是终日浑浑噩噩、一事无成，很多人都把这些问题归结于压力大、执行力差……

但是「压力大」「执行力差」这些都是现象，并非原因，我们都知道努力这件事本身就是反人性的，那为什么有些人能够克服人性，干净利落的处理好工作和生活呢？

如果你也有这些困扰，这篇文章绝对可以帮助你改善现状。

为什么我们总是处于疲惫和焦虑状态？

通常我们处于疲惫和焦虑会表现出以下状况：

1. 缺乏动力，什么事情都不想做，大脑不愿意思考
2. 有计划但是执行不了，宁愿无所事事的刷 APP 也不愿意开始执行
3. 事后心情压抑、焦虑，感觉人生失去方向

而这些现象和我们大脑中的多巴胺和血清素有着密切的联系。

多巴胺

而多巴胺最典型的表现就是上瘾，所以这就解释了为什么我们晚上明明准备了一堆计划，健身方案，最后还是躺在床上刷短视频、看小说、玩游戏，因为这些活动都可以轻松的让我们及时满足，促进大量多巴胺的生成，让我们「上瘾」。

当然从另一方面来说，我们也缺乏执行计划所需的多巴胺，让我们对自己制定的计划任务上瘾。

血清素

事实上很多精神方面的药物都含有血清素，比如抗抑郁药、抗精神病药、镇定剂和迷幻药等等。

当大脑中缺乏血清素的时候，人很容易陷入到自卑、忧郁的个人世界无法自拔，觉得诸事不顺。这也就是为什么常说成年人的崩溃总在一瞬间，因为压垮你的往往是悲伤时刻的最后一根稻草。

当然正常情况下无论是多巴胺还是血清素都不会短缺，那么究竟是什么导致了他们的供不应求呢？

首先要明确一点大脑