读书笔记：软技能：代码之外的生存指南

职业-------------------------------------------------------------

你所能犯的最大错误就是相信自己是在为别人工作。这样一来你
对工作的安全感已然尽失。职业发展的驱动力一定是来自个体本身。
记住：工作是属于公司的，而职业生涯却是属于你自己的。

经营自己的职业生涯就像经营一家企业

拥有商业心态

把雇主当作你的软件开发企业的一个客户吧。当然，你可能只有
这么一个客户，你所有的收入都是从这一个客户处得来的，但是这种
诠释雇佣关系的方式可以将你从仰人鼻息的弱势地位转换成为自我治
理和自我引导的主动地位。

采取行动

● 专注于你正在提供怎样的服务，以及如何营销这项服务；
● 想方设法提升你的服务；
● 思考你可以专注为哪一特定类型的客户或行业提供特定的服
务；
● 集中精力成为一位专家，专门为某一特定类型的客户提供专业
的整体服务（记住，作为一个软件开发人员，你只有真正专注于一类
客户，才能找到顶尖的岗位）

如何给自己设定好职业目标

想象一下你登上了一艘即将横渡大海的船只。你会像大多数人那
样，一跳上船就升起风帆。但是，如果没有选定明确的目的地，你就
无法掌舵让这艘船朝着目标方向航行，而只能在大海上漫无目的地漂
流。或许你的船能偶然到达某个小岛或者某片陆地，但是，如果没有确定自己的目的地，你永远都不会取得实质性的进展。一旦明确了目
的地，你就会向着目标全力以赴

如何设定目标

如果我想航海去中国，我没必要立刻知道要驶向的港口的精确的经纬度。我可以跳上船，向着中国的航向前进。随着离目标越来越近，我就能获得更具体的数据。启航后我需要知道的就只是自己离中国越来越近，还是越来越远。
较小的目标可以让你航行在自己的轨道上，激励你保持航向朝着
更大的目标前进。如果你准备达成一个大目标，却没有分解为小目
标，那么当你偏离航向时也不会有时间去校正。你也可以在达成较小
的目标的时候奖励自己，时常激励自己。每一天、每一个星期的小胜
利会让我们觉得自己正在取得进展、达成目标，这让我们感觉良好，
帮助我们继续前进。较小的目标似乎也不像大目标那样令人望而生
畏。

采取行动

● 坐下来，为你的职业生涯设置至少一个大目标。
● 将大目标分解成相应的若干小目标，例如：
❏ 月度目标；
❏ 周目标；
❏ 每日目标。
● 把你的大目标写在自己每天的必经之地，每日三省吾身——我
在追求什么

拓展自己的人际交往能力

别管我，我只想一个人安静地写代码！

仔细想想自己在工作中有多少时间用在了与人互动上，你马上就
能意识到改善人际交往能力的价值——早上上班，你坐下来之后干的
第一件事情是什么？没错，检查电子邮箱。那是谁给你发邮件呢？是
计算机吗？是你的代码给你发邮件，要求你去完成它、优化它吗？都
不是！邮件是人发的，任务是人布置的。

学会如何与人打交道

每个人都希望感到自己很重要

每当你与他人交流时，请谨记这一准则，并时刻洞察自己将会对
人类的这一基本需求有何影响。一旦你贬低他人，削弱他们的成就
感，在某种程度上就如同切断了他们的氧气补给，获得的回馈将完全
是抓狂和绝望。

永远不要批评

也许，你目前的老板或者曾经的老板缺乏对这一原则的清醒认
识，他们对所有的错误行为总是报之以直接而又严厉的批评。对此你
的感觉如何？批评能否让你感到被激励，从而将工作做得更好？不要
指望其他人对批评会有截然不同的反应。如果你想去激励团队鼓舞士
气，那么就用表扬代替批评吧。

换位思考

直截了当地告诉老板为什么你喜欢想用某种方式实现某个功能，
这并不明智。更好的办法是从对方的心态出发提出建议，阐明为什么
采用你建议的方法实现该功能对老板非常有用。理由可能是“让软件
更稳定”，或者“能让软件按时交付”。

避免争论

普天之下解决争论的灵丹妙药只有一个，那就是避免
争论，像躲避响尾蛇和地震一样地远离争论。

模式控制

例如，假设你坐在车里，一名警察把你拦了下来。在你们之间的
互动开始之前，你的模式大概是：“我没有做错任何事，他就是个无
事生非的混蛋。”但是，当警察走到你的车前，你可以看到他的皮带
上挂着枪套，他会让你摇下车窗对你说道：“你知道我为什么把你拦
在路边吧？”此时你的模式很可能已经崩溃，而他的模式就成了主导
模式。
在与人打交道时，要认识到模式是存在的，如果你能够时时刻刻
把主导模式抓在自己手中，那你就可以说服人们相信你对现实的感
知。
地雷：如何处理“毒瘤”
有时候你会发现，有的人不管怎么样就是无法相处，有的人就是
抓住一切机会贬低别人，对生活中的一切抱有消极态度。我把他们称
为“苛性碱”，你最好避开他们

采取行动

● 下一次当你被拖入一场争论之前，想办法看看能不能逆转。做
个有趣的小测试，试着认输。事实上，不仅仅要认输，更要果断站在
对手一边。结果能让你大吃一惊。

创建一份屡试屡验的简历

比别人多做一点点

你可以（也应该）把简历中的信息发布到网上。你应该有
LinkedIn个人主页，这一主页包含来自简历上的信息，你还应该做一份在线简历，以便能给别人发送简历链接。申请Web开发人员的职位却没有在线简历，就像专业木匠没有自己的专属工具一样
我看过一位视频游戏程序员的简历，他的在线简历其实就是一个
可以玩的视频游戏。我敢肯定他不难找到工作。

如果不想雇专业的简历写手该怎么做

● 使用“行动-结果”的描述。你的简历应该展现你都做了哪些工作
及相应的结果。这样你的潜在雇主既能了解你会干什么，还能了解你
能取得的成果，以及雇用你会给他们带来的收益。
采取行动
● 不管你现在是否正在找工作，把你的简历发给一些招聘人员，
询问他们的意见。招聘人员看过无数的简历，他们是能告诉你是否需
要改进自己简历的最佳人选。
破解面试之道
通过面试的最快捷的方式
想象一下这样的场景：你走进面试房间，与面试官握手致意。当
他看你的时候，脸上露出了似曾相识的表情：“嘿，我认识你。我在你博客上看过你的照片。我读过你博客上的好多文章呢。”
通过面试的最快捷的方式是让面试官对你怀有好感。
达成该目标有很多方法，其中大多数可以在面试之前完成

突破陈规，建立融洽关系

当下你能做什么

你应该做的第一件事是确保自己仍旧保持技术能力。如果你力所
不及，那么世界上所有的面试技巧都不能帮助你找到工作。确保自己
一直阅读技术书籍和博客文章，并会花些时间提升自己的技能。
别忘了实践。即便你现在对换新工作毫无兴趣，为了获得面试经
验，你也要去面试。练习得越多，你在真正的面试时也就越游刃有
余。

采取行动

● 即使你现在不需要努力找工作，也要整理一份清单，列出你想
去工作的公司，以及你认识的这些公司的人。
● 在这份清单上的公司里，如果有的公司你一个人都不认识，那
么制订计划至少去认识这些公司中的一位员工，并与之建立联系。

为什么你需要走专业化道路

专业化很重要

你可能会害怕专攻软件开发的某一领域，担心自己陷入很窄的专
业领域，从而与其他的工作和机会绝缘。虽然专业化确实会把你关在
一些机会的大门之外，但与此同时它将打开的机会大门要比你用其他
方式打开的多得多。
从表面上看，身为“专才”后，潜在雇主和客户群都变小了，但
是实际上你对他们更具吸引力了。只要你专业能力雄厚，市场没有过度饱和，与那些自称为“软件开发人员”的人相比，你能更轻松地找
到工作或者赢得客户。

在一个专业方向上拥有专长

专业化的规则是：专业化程度越深，潜在的机会就越少，
但获得这些机会的可能性越大。

选择你的专业

● 在你现在或以前工作的公司里，有哪些主要的痛点？你能成为
一名专门解决这些痛点的专家吗？
● 有没有一种特定的工作是无人能做，或者缺乏经验丰富的人？
成为这个领域的专家，你就会获得大量业务。
● 在各种会议上和用户组中哪些话题最常出现？
● 无论是针对同事，还是在Stack Overflow这样的网站上，哪类问
题你回复的最多？

采取行动

● 列出你能想到的所有软件开发的专业领域。从广义的范畴将它
们逐一细化，看看你能细化到多具体。
● 你当前的专业领域是什么？如果没有的话，想想你会选择专攻
哪个领域。
● 去主流的招聘网站上看看自己的专业领域市场行情如何。确定
一下，专业化道路是会让自己受益，还是过度限制了自己的选择

攀登晋升阶梯

承担责任

在任何公司里能让你脱颖而出的最重要法宝就是承担更多的责
任
但是，假如你没有被赋予更多责任呢？怎样靠自己去赢得这样的
机会呢？有时候你不得不去主动寻找机会，去负责一项任务，或者牵
头一个项目。只要深入挖掘，你总能找到一些被忽视的业务领域去发
挥自己的聪明才智。
没有人愿意涉足的领域是搜寻机会最好的地方。可能有一个没人
愿意碰的遗留应用，或者代码库里的某个特别令人讨厌的模块。正因
为没有人愿意碰，所以你也无须去抢，这些就成为你日益强大的帝国
的领地。如果你能把沼泽变为良田，你也就展现了自己的价值。
另一种间接承担责任的方式是成为团队中其他人的导师，自愿帮
助新人加速成长，为任何有需要的人提供帮助。通过介入和解决别人
的问题，你不仅可以学到更多自己专业之外的知识，而且随着时间的
推移，你还能在团队中逐步树立“及时雨”的名声。最终，这样的声
誉可能会令你成为团队领导或者其他管理职位，只要你愿意走这条
路。

如何能让自己承担更多责任

● 有一个不受重视的项目，你能去负责它吗？
● 你能帮助团队里的新人快速成长吗？
● 你能负责文档制作流程，并保证及时更新这些文档吗？
● 哪项工作是没有人愿意去做，你愿意承担起来，并将其简化或
者自动化的？

引人注目

如果你一直默默无闻，你的成就不为人知的话，即使你是团队中
最聪明、最努力、最出色的开发人员，那也一文不名。如果找不到方
法让你的老板或高层管理人员知道你在做什么，那你的所有努力都是
徒劳的。

自学

另一个可以获得提升的非常好的办法就是不断增加自己的技能和
知识。在你不断提高自己的教育水平时，很难停滞不前。自学能让升
职加薪变得容易，因为你可以很清楚地表明：现在的自己比之前更有
价值。

成为解决问题的人

在任何公司中，最有用的都是那种看似没有克服不了的障碍的
人。成为这种人是获得晋升的可靠方法。忘记那些围绕职位晋升展开
的办公室政治和惺惺作态——如果你能解决别人无法解决或不愿解决
的问题，无论在哪家公司，你都能轻而易举地成为最有价值的人。
地雷：我没有任何晋升的机会
大多数公司都会提供一些晋升机会，不过，也可能你遵循了本章
给出的所有建议，却不知道什么原因，你就是看不到前面有任何机
会。这时你该怎么办呢？
离职。首先确保还有另一份工作在等着你。但是，有时候只要意
识到自己的工作毫无前途，就需要寻找更好的机会。也许你的工作环
境很艰苦，残害身心，也许裙带关系盛行，你只能原地踏步。无论什
么原因，你可能都需要换工作了。

采取行动

● 在你当前的工作岗位上，你可以通过何种方式承担更多的职
责？
● 对于你的老板和经理，你现在的“曝光度”如何？下一周，你可
以采取何种具体方式来提升自己的“曝光度”？
● 目前你正在自己学习些什么？确定要自学的最有价值的东西是
什么，制订一份下一年的自学计划。

成为专业人士

采取行动

● 你认为自己现在是一名专业人士吗？如果是，为什么？如果不
是，又为什么？
● 你都有哪些习惯？观察自己的一天，尝试找出尽可能多的习
惯。把你的习惯分为好习惯和坏习惯。找出一些你需要养成的好习
惯，制订一份好习惯养成计划。
● 上次你说“不”是在什么时候？如果你从来没有遇到过这种情
况，想想如果你的老板要求你做一些你明知是错的事情，你会如何应
对？

与老板和同事的相处之道

与老板和同事相处的好坏至关重要，这直接决定了你的工作体验
是“乐在其中”（享受着工作环境且步步高升）还是“度日如年”
（每天在工位上与惹人讨厌的同事勾心斗角，看不到任何希望，索性
躺平）。

与那些难缠的老板相处

我的观点是，你不必对每件事都上纲上线，尤其是对你无法掌控
的事情。你掌控不了他人的看法。你要是真的很讨厌老板，很不喜欢
现在的工作，你可以直接跳槽去找下一份工作。但是，如果你决定在
现在这个岗位上继续干下去，你最好还是学乖点。所以，不要在意这
些细节了，这些都是小问题。

采取行动

● 谁才是那个能炒你鱿鱼的人？答案或许很明显，也可能很难发
现。结合组织架构图，把这个人标记出来。
● 想想你的老板有没有做出过你不敢苟同的决定，你是如何应对
的。如果有第二次，你的应对方式会有什么不同？
● 假想你工作中的情景发生在一部喜剧（就像《办公室》那样）
的片场，每个人是剧中的哪个角色？你扮演什么角色？当工作遇到麻
烦、气氛变得沉重时，想象你和你的同事只是在出演一部喜剧就好。

不要陷入对技术的狂热之中

天生一物必有用

至少在历史的某个时间点，每项技术都被看作那个时代里“好
的”甚至是“伟大的”。

君子不器

君子心怀天下，不像器具那样，作用仅仅限于某一方面。
如果你愿意对技术保持开放的心态，而不是固守自己已经
了解的技术，声称它是最好的，你会发现有更多的机会为你敞开大
门。

采取行动

● 列出你钟爱的所有技术，或者你觉得更胜一筹的技术。
● 针对这张列表里的每一项，想想它为什么吸引你。你都做了哪
些比较来确定它确实是“更胜一筹”？你真的使用过它们的竞争对手
吗？
● 挑选一门你厌恶的技术，找几个喜欢它的人，开诚布公地讨论
为什么他们喜欢这门技术。更进一步，你也试着用用它。

如何辞职并开始为自己工作

采取行动

● 确切计算一下，为了维持生计你每个月到底需要赚多少钱。你
可能会惊讶地发现还挺高的。如果想更快地获得“自由”，你需要想办法减少开支，这样你对兼职带来收入的需要会降低。
● 追踪每天的工作时间，了解当前你是如何度过每一天的。找出
自己每天真正刻苦、高效工作的时间到底有多少，结果可能会让你大
吃一惊。

自我营销-------------------------------------------------------

自我营销基础课

● 博客：你自己的博客，以及你在别人的博客上发表的特邀文
章。
● 播客：创建自己的播客频道，同时接受其他播客频道的访谈。
● 视频：在YouTube这样的视频网站上上传自己的分享内容和课程
主题视频。
● 给杂志投稿：给软件开发相关的杂志写文章。
● 书籍：著书或者自出版。
● 代码营：大多数代码营都允许参加者自由发言。
● 技术会议：拓展社交网络的好方法，如果能在研讨会上发言尤
佳。

采取行动

● 如果你还没有博客，开通一个吧。想想看，你会专注在哪些主
题上？
● 给你的新博客至少想出20篇文章的主题。
● 现在做一个时间表，列出你开通博客的确切时间，为博客创建
内容。
● 别忘了还有YouTube频道呢。如果你更喜欢它，那就开通一个
YouTube频道，做好上述三件事情。
● 列出作为软件开发人员你可以自我营销的所有方式。

如何创建大获成功的博客

博客是推销自己的一种既廉价又简单的方式，对于让自己声名鹊
起极具价值。成功的博客每天能够吸引数百甚至数千的访客，这可以
给你带来很多机会，从工作岗位到咨询项目，甚至是产品销售的目标
客户。

采取行动

● 你喜欢的开发人员博客有哪些？看一看你读的这些博客，试着
列出这些博客的更新频率和每篇文章的平均长度。
● 如果你现在还没有博客，马上行动。今天就注册一个，然后创
建你的第一篇文章。制订一个时间表，强迫自己将来坚持写博客。
● 承诺自己会坚持写博客至少一年时间。要实现目标需要时间和
努力。大多数人坚持一年左右的时间就会看到相应的效果。
● 创建一个流动的博客文章主题列表。每当有新想法，就把它添
加到这个列表中。在需要写新博文的时候，文章主题就能够信手拈
来。

学习---------------------------------------------------

学习怎样学习

剖析学习过程

可以换个角度思考一下这个问题：你可能看遍了教你如何正确骑
车的书，也可能看过别人骑自行车的视频，我也可以给你培训正确骑
车的机械原理，但是，如果你从来没有骑过自行车，那么当你第一次
骑的时候你一定会摔倒。你可能对自行车无所不知，熟悉骑车的机械
原理，知道哪种自行车最好，但是直到你将自己所学的东西用于实
践，你才算真正学会了骑自行车。
同理，许多软件开发人员拿起一本关于编程语言或框架的技术
书，从头到尾地读上一遍，就想奢望他们能够吸收其中的所有信息
吗？最好的情况可能是借助这种方法，你能快速积累该主题的全部信
息，但你仍然没有真正学会它。

自学

我觉得学习知识的最好方式就是立即将其用于实践，即使你还不
知道自己在做什么。如果关于某个主题你能够获得足够的知识能够操
作，你就可以发挥自己心灵深处强大的创造力和好奇心。当我们能够
在一件事情上尽情发挥的时候，我们的内心就更倾向于吸收更多的信
息，思考更有意义的问题。

采取行动

● 你最近一次自学了什么？你的学习过程是怎样的？
● 你上一次对兴趣爱好感到激动是在什么时候？你对此兴趣爱好
了解多少？你是经过刻苦学习才培养此兴趣的，还是通过玩耍自然而
然地就学会了？

我的“十步学习法”

第1步：了解全局

在这一步，你要做的就是了解自己将要学习的主题的全局。这个
主题宏观上什么样？你能从中学到足够丰富的知识以了解自己所不知
道的吗？以及自己所不知道的有多少？

第2步：确定范围

现在，你至少对自己的学习主题及其全局有了一个大致的了解。
下一步就是集中精力去明确自己到底要学什么。在任何项目中，明确
项目的范围都是至关重要的，唯有这样才能了解项目的全局，做好相
应的准备工作。与此相比，学习并没有什么不同。

第3步：定义目标

在全力以赴启动之前，明确“成功”的含义极为重要。如果不知
道成功是什么样子，很难找准目标，也很难知道自己什么时候已经真
正达到目标。在尝试学习任何东西之前，你都应该在自己脑海中清晰
地描绘出成功的样子。当你知道自己的目标是什么的时候，你就可以
更轻松地使用倒推的方式，明确实现目标所需的步骤。

第4步：寻找资源

要尝试收集到多种多样的资源以帮助你学习，而不是只读一本关
于这一主题的书。资源可以是多种多样的，不局限于书籍。事实上，
如今，随着互联网的广泛应用，各种类型的内容随处可见，你几乎可
以针对自己感兴趣的任何主题，找到大量的资源

第5步：创建学习计划

对于大多数学科而言，学习是一个自然的过程。从A开始，前进到
B，最后到达Z。这个顺序对你掌握随机的碎片化知识价值不大。你需要找出在最短的时间内从A到Z的正确路径，并且到达沿途的重要地标。

第6步：筛选资源

现在，你知道自己要学什么以及以什么顺序学，那么是时候决定
要使用哪些资源来完成自己的学习任务了。回到第4步，你收集了与研究主题相关的所有资源。在第5步中你使用这些资源制订了自己的个人学习计划。现在是时候对这些资源进行筛选，挑选最有价值的几项来帮你实现自己的目标。

第7步：开始学习，浅尝辄止

大多数人，包括我自己，在学习过程中通常会犯两类错误：第一
类错误是在知之不多的情况下就盲目开始，即行动太快；第二类错误
是在行动之前准备过多，即行动太晚。要想在这二者之间取得平衡，
你掌握的知识要恰到好处，足以能让你开始学习，但又不会多到让你
无力探索，这样你的学习效果最佳

第8步：动手操作，边玩边学

在这一步中，你要采用在第7步中学到的知识。不用担心结果，勇
敢探索吧。如果你正在学一门新技术或者新的编程语言，你可以先创
建一个小项目来测试这一步的效果。把那些暂时还没有答案的问题记
录下来，你在下一步中会有机会找出这些问题的答案。

第9步：全面掌握，学以致用

这一步的目标就是让你找回好奇心驱动的学习。在第8步中，你通
过动手操作发现了一些尚未找到答案的问题。现在，是时候来回答这
些问题了。在这一步中，你要利用先前收集到的所有资料，进行深入
学习。

第10步：乐为人师，融会贯通

在这一步中，我会要求你走出自己的舒适区，将自己学到的知识
教给别人。要想确定你确实掌握了某些知识，这是唯一的办法；同
时，在你将自己所学介绍给他人时，这也是查缺补漏的好办法。在这
一过程中，你要切实剖析并理解自己所学的知识，将其内化到自己的
思想；同时，你也要用能够让他人理解的方式精心组织这些信息。以
我个人的经验来说，在我开始“乐为人师”之后，我不仅在职业发展
和专业成长上有了巨大飞跃，我的理解能力也更上一层楼。

生产力-----------------------------------------------------------

我的“定额工作法”

采取行动

● 列出自己生活中需要重复做的所有任务。特别要专注于那些目
前你还无法持续完成但一旦完成就会从中受益的事情。
● 选择至少一项任务，承诺在规定时间段内要完成的额度。认真
对待这一承诺，试着坚持至少5个时间段。想象一下，如果自己能坚持几个月或几年，会发生什么。

对自己负责

责任感

培养出在没有人监督自己的时候也能高效工作的自我责任感非常
重要。你也可以把这称为是具有一种性格或者具有一种素质，它们都
是同一个概念。如果缺乏对自己的责任感，你将永远依赖外部动机来
驱使你努力工作。你容易折服于一根胡萝卜的诱惑，也容易屈从于一
根大棒的威胁（如果你胆敢越轨）。

对自己负责

要培养“对自己负责”的精神，首先要让自己的生活井然有序。
如果不知道应该做的事情是什么，就不能真正为自己所做的任何事情
承担责任。当你去工作的时候，哪天需要上班是固定的，几点上班几
点下班也是固定的。尽管有些事情可以变通，但这些都是刚性的，有
明确规定。你知道如果违反了这些规定，会被自己的上司问责。
你必须通过为自己设定规则，将这种条理性自愿地应用于自己的
生活中。你需要创建自己的规则来管理自己的生活，并且要在自己思
维清晰、大脑尚未被错误的判断蒙蔽的时候，提前制订好这些规则。

采取行动

● 抉择一下：你想如何度过自己的一生。花点儿时间创建一些自
己的规则，确保自己朝着正确的方向前进。
● 创建自己的责任制度，帮助自己严格执行规则。

如何应对职业倦怠

为什么会产生倦怠

对于新的工作，你可能也经历了同样的周期。我做过的几份工
作，我都记得自己上班的第一天。那时我兴奋不已、踌躇满志、迫不
及待地想大展身手。但是没过多久，大部分的热情就会消退。没过多
久，我终于害怕去上班，感觉自己对这份工作忍无可忍。

采取行动

● 想一想以前都有哪些项目是你付出努力却没有最终完成而半途
而废了。是什么原因让你放弃的？你现在对这件事儿有什么感受？
● 下次开始新项目的时候，下定决心：你一定会完成，或者完全
掌握。设定规则和约束条件，强迫自己穿过那堵不可避免的墙。
● 如果你正面临职业生涯或者个人生活中的一堵墙，试着去穿越
它。想想在墙的另一侧会有怎样的收获等着你。想象自己的动机和兴
趣终将获得回报。

你是怎样浪费掉时间的

地雷：烹饪、工间喝咖啡休息或者其他你喜欢做的事
情是在浪费时间吗？
也是也不是。答案取决于你为什么做这些事情。为了享受快乐有
意识地做这些事情，就不是浪费时间，只要你是因为喜欢才特意做这
些事情，而不是为了逃避自己应该完成的实际工作。
我曾经把玩电子游戏视为浪费时间，但是我喜欢玩电子游戏。这
是否意味着我要完全放弃玩电子游戏呢？不是的。但是，当我有任务
需要完成的时候，我就不能玩电子游戏。我不能用玩电子游戏来逃避
自己本该完成的工作。同样的原则也适用于烹饪。也许你喜欢烹饪，为自己制作健康美
食。如果是这样，那就太棒了。但是，如果你不特别喜欢烹饪，却要
耗费大量时间来准备简单的一餐，那你就需要找出其他的健康饮食的
方法来减少用于烹饪的时间。
我的目的不是让你抛弃生活中的喜好，只是确保你没有把时间浪
费在一些没必要做或者不那么喜欢做的事情上，或者吞噬掉你所有业
余时间的事情上。

追踪你的时间

我建议你使用某种时间追踪系统来看看每天时间的确切去向。我
刚开始为自己工作的时候，我不知道自己的时间都去哪儿了。我总觉
得自己每天能完成的工作要比实际完成的工作多得多。于是，我一丝
不苟地追踪自己的时间两周，最终找出浪费时间最多的几个方面。
只有当你没有在做你想做的事情时，才是在浪费时间。我
将此作为时间管理的通用指南。如果我现在就是打算看电视或玩电子
游戏，那看电视或玩电子游戏就不算是浪费时间。但大多数时候，当
我们打算工作或者完成一些有成效的事情时，看电视或玩电子游戏就
是在浪费时间。

采取行动

● 下一周，精心地追踪一下自己的时间花费情况。获取精确的数
字，了解每天的每小时你都是怎样花掉的。看看数据，找出你最大的2
～3个时间杀手。
● 如果你有看电视的习惯，尝试离开电视一周，即尝试度过一个
“无电视周”，看看如果不看电视你都会做些什么。
● 弄清楚哪些时间是可以“买回来”的，如雇人为你修剪庭院、做
保洁等。（如果切断有线电视，你甚至可以用这笔省下来的钱来支付
上述费用。）

形成惯例的重要性

例行安排的示例
● 7:00 am：锻炼（跑步或者举重）。
● 8:00 am：吃早餐（周一、周三、周五，早餐食谱A；周二、周
四，早餐食谱B）。
● 9:00 am：开始工作，并且挑选最重要的工作做。
● 11:00 am：检查和回复邮件。
● 12:00 am：吃午餐（周一、周二、周三、周四，自己做午餐；
周五，外出吃午餐）。
● 1:00 pm：专业开发时间（研究新技术，提高技能）。
● 1:30 pm：做第二重要的工作，开会或其他。
● 5:30 pm：为明天的任务做好计划，记录今天完成的工作。
● 6:30 pm：晚餐。
● 7:00 pm：陪孩子做游戏。
● 9:00 pm：读书。
● 11:00 pm：睡觉。
地雷：注意不要过于沉迷于惯例
你应该有自己遵循的惯例，但是也要有一定的灵活性。你可能会
打乱一天的日程安排。不要忘记会有像车坏了这种不可预测的事件发
生，车坏了可能会打乱你的例行安排。你需要学会从容应对这些事
情。

采取行动

● 你目前有哪些惯例？追踪一下你的日常活动，看看你已经在遵
循的惯例有哪些。
● 选择一个大目标，以每个工作日为单位制订例行安排。计算一
下，如果你每天都朝着这个目标前进，一年下来你会取得多大的成
就。

如何培养好习惯

成就我们的恰恰就是那些不断重复做的事情。因此，优秀不是一
种行为，而是一种习惯。

找出坏习惯，改掉

试着从小事做起。选一个你找出来的坏习惯，不要试图马上就改
变它。相反，尽量找出这个习惯被什么触发，你这么做有什么表现，
以及是什么奖励激励你产生冲动要这样做。有时候，你甚至会发现，
所谓的“奖励”不过是个幻象——一个你期望能够实现却从未兑现的
承诺。例如，许多人都有买彩票的习惯，因为他们认为自己会中奖，
尽管他们从未中过奖。

采取行动

● 追踪你的习惯。哪些习惯对你目前的生活影响最大？你认为其
中有多少是好习惯，又有多少是坏习惯？
● 挑选一项你的坏习惯，试着把它转变为好习惯。在开始做之
前，先在自己脑海中设想一下从现在起一周之后、一个月之后、乃至
于一年之后你会有什么成果。

分解任务会提高生产力

要吃掉一头大象，每次吃一口。
造成拖延的首要原因之一，同时也是造成生产力低下的祸根，就
是总是在感慨一个问题：好忙啊，问题好大啊……实际上，你并没有
真正试着去解决问题。当我们从任务的全貌来审视任务的时候，它们
看起来比真实情况都要大，并且更吓人。

为什么更大并不总是更好

这些大任务或大项目给我们带来了心理上的伤害，也削弱了我们
的生产力——因为我们无法看清楚未来的前景。从宏观上审视一项大
型任务的全貌时，它看起来几乎是不可能完成的。想想类似的壮举：
盖一幢摩天大楼，修一座横跨几公里的大桥。很多摩天大楼和桥梁已
然建成，所以我们知道它们是可以建成的，但是如果你一开始就把这
些项目看成庞然大物，就好像没有人可以完成它们。
然而，很多摩天大楼和大桥已经被建成了，因此我们知道它们是
可行的，但是如果从整体角度看待任何一个此类项目时，看起来好像
任何人都不能完成它。

采取行动

● 当前，你因为其规模惊人放弃了哪些大型任务？你会在打扫车
库、写博客文章、解决复杂算法等事情上拖延吗？
● 选出一个你当前面临的大问题，看看能否找到好办法将它分解
为更小的任务。

努力工作的价值，以及为什么你总是逃避努力工作

赛跑比的是谁耐力更长久，而不是看谁冲刺更有力。

现实

在所有的情况下，我们所面对的现实就是，没有一件事情是轻而
易举的。如果真想成功，如果真想要成为成功人士，你就不得不在有些时候通宵达旦。你可能会在自己的职业生涯的数年里每周工作60～70小时。为了获得领先的地位，你可能会好几年都不得不放弃看电视或者与朋友们外出游玩。你无法欺骗这个制度。你的收获取决于你的付出。种瓜得瓜，种豆得豆。没有播种，永远没有收获。
不过，这并不意味着你永远都不能有片刻轻松。成功会带来更多
的成功。越成功就越容易获得成功。但是，攀登第一座山峰的过程是
漫长又艰难的。
只有少数人能到达顶峰，只有少数人能看到真正的成功。大多数
人都在自己的职业生涯中碌碌无为。他们不愿意投入时间，也不愿意
做出必要的牺牲以获得真正的成功。你可以听从本书中所有的建议，
但是如果你不愿意努力工作，那么它们对你不会有任何益处，一点儿
益处都没有。你必须愿意付出努力。你必须愿意将自己所学的东西付
诸实践，让它们发挥作用。

采取行动

● 你曾经投身到哪些艰苦的工作中？有哪些任务你会因为不喜欢
而拖延？找出其中一项任务，毫不犹豫地马上去做。养成雷厉风行的习惯，并且立即在需要做的工作中付诸行动。

任何行动都比不采取行动好

任何行动往往都比没有行动好，特别是当你一直停滞在不愉快的
情势下很长时间的时候。如果这是一个错误，至少你学到了一些东
西。这样一来，它就不再是一个错误。如果你仍然选择停滞不前，那
么你就学不到任何东西。

跑起来的汽车更容易转向

通常，无所作为就像坐在一辆停着的汽车上转动方向盘。你有转
过停着的汽车的方向盘吗？这并不容易。但是，当车子开起来的时候
再去转方向盘就容易多了。

然而，我们中很多人都坐在自己生活上的“车库”里，坐在停着
的汽车的方向盘后面，拼命地左右转动着方向盘，试图在我们已经被
抛出行车道之前确定应该前进的方向。

更好的做法是立刻上车，发动它，这样至少你在某些方向上前进
着。一旦汽车处于运动状态下，你就可以轻松地转动方向盘，调整到
正确的方向上。如果一直待在车库里，你可能不会转错方向，但是你
也没有机会转到正确的方向。

车子一旦开起来，它就有了动力。这种动力可能会带你在错误的
方向前进，但是一旦你弄清楚状况，只需轻松转动方向盘，就能转向
正确的方向。况且，你也可能一开始就行进在正确的方向上。

有时候，当你完全不确定要做什么的时候，最好的行动就是做一
些事情，然后在前进途中再调整方向。有时候，这是前进的唯一方
法。如果你一直停在原地，你就会因为从没见过而不知道需要在哪里
左转。只有开始做一些事情的时候，你才能预测自己将来要采取的一
切行动，评估哪些可能是错的。

通常，要找出一个方向是错的，唯一的方法就是向着那个方向前
进。如果错误的代价很小，有所作为总好过无所事事。

现在要怎么做

● 阻拦我采取行动的障碍是什么？
● 如果我需要做出选择，我的选择会是什么？我要从哪些选项中
做出选择？
● 做出了错误的选择会导致的最坏结果是什么？
● 如果我选择失误，我可以退回去选择其他选项吗？这么做的代
价高吗？
● 选择之间的区别是否很大？我能选择可以立即采取行动的次优
方案吗？
● 我当前面临的问题有助于自我发现吗？如果开始我采取一些行
动，在我发现正确的行动之前，还能进行调整吗？
● 如果我不采取行动，会发生什么？会有什么代价？是浪费时
间，错过机会，还是损失金钱？

采取行动

● 挑选你知道你应该采取行动的事项，查看上述检查清单。
● 识别出过去因为不采取行动而错过的机会，如购买或者出售股
票、投资一家公司或者创业。
● 如果上述这些事项没有像你希望的那样发展，最坏的结果是什
么？
● 最好的结果又是什么？
● 如果当前的行动目标过于复杂，难以决断，你能做出哪些小一
点儿的决定来继续前进？例如，如果你要决定到底是学弹吉他还是学弹钢琴，你可以决定先暂时学哪一样，同时决定长期学习哪一样吗？

心态---------------------------------------------

如果你不征服自己，你就会被自己征服。

心智是如何影响身体的

采取行动

● 找出心智和身体之间的联系。试着在你自己的生活中找一个例
子，什么样的想法给现实带来了积极的影响，什么样的想法又给现实
带来了消极的影响？
● 你最近一次取得巨大成功的时候心态是什么样的？
● 你最近一次遭遇重大挫败的时候心态是什么样的？

一切都源自积极心态

积极性的正面作用

“星期一综合征”指在星期一上班时，总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食
欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状。由于在双休日过分耗费体力处理工作
之外的事情，待到双休日过后的星期一，人们必须又要全身心重新投入于工作和
学习，难免出现或多或少的不适应，这即是所谓的“星期一综合征”。

劳逸结合

我相信你一定听过一句谚语“只知道工作不知道休息，约翰尼就
是个愚钝的孩子”。这显然会让他更加消极和沮丧。我个人可以追踪
我的许多负面情绪与我忘记休息之间的关联关系。我发现当我花时间
休息后更容易保持积极心态。可能这种方法没什么大不了，但是还是
值得参考。

采取行动

● 捕捉你的想法，记录可以帮助你理解你脑子里在想些什么，让
你更专注于你想专注的事情。记这一周的思维日志。只要有机会就把
自己的想法写下来，不管是积极的还是消极的。每一天都将这一天发
生的任何有意义的事情记录成日志，给每天固定的时间段都创建一个
条目。
● 审视你的思维日志。几乎都是积极的想法还是消极的想法？消
极的想法源自哪里？积极的见解呢？
● 试着在控制自己的想法的同时尽可能多地唤出积极的想法。当
某件事发生在你身上的时候，花点儿时间试着去了解并不是整个宇宙
都在和你作对、跟你过不去——又不是只有你一个人会碰到这样的
事。强迫自己找到一线曙光。不要只是消除消极的想法，同时还要将
消极的想法替换成积极的想法。

如何改变你的自我形象

采取行动

● 列出你的优点和缺点。不仅试着想想你是如何认知自己的，也
试着想想别人又是如何认知你的。这份清单不一定完全正确——你的
自我形象的很多方面被埋在了潜意识的深处，但它会是一个很好的起
点。
● 你觉得这份清单上有哪些方面是无法改变的？为什么？想想这
些方面是永久性的，还是只是因为你的信念给你自己带来了局限。
● 尝试至少改变自我形象的一个负面的方面。用本章提出的建议
来进行改变。试着用这个“假装自己能成功”的方法和正面的肯定来强
化自己的新信念。

不要害怕失败

失败并不是被打败

你是否玩过一个很难通关的电子游戏？还记得自己打败最后那个
大怪时的那种成就感吗？一路走来你可能失败了很多次，但取得成功
以后是多么喜悦啊！同样难度的电子游戏，如果你输入了通关码，有
无数条命或者变成无敌手，即使通关又有什么乐趣呢？你会拥有成功
后的那份喜悦吗？

失败是通往成功的必经之路

大多数伟大的人取得的最大成功与他们所经历的最大失败只有一
步之遥。

采取行动

● 对失败的恐惧是如何让你退缩的？想想生活中那些你想做但由
于一时犹豫或者自尊受损而没有做的事情。
● 承诺至少做一件因为害怕失败而一直回避的事情。不要敷衍了
事。很多人明知道有些事会失败还去“尝试”，这样做不会让他们真正
失败，因为“没有真正尝试过”才会是失败。真的去尝试，真的去体验
失败吧。

走出舒适区

在我的职业生涯中，我一共错失了9 000多次投篮，输掉了近300
场比赛。有26次，我错失掉一投绝杀的机会。我失败了一次又一次。这就是我能够成功的原因。
——迈克尔·乔丹

小步快跑

无论是像缓慢适应水温那样小心翼翼，还是一头就扎进深水区，
这些都无关紧要。核心在于一直保持前进状态。你会感觉不适，你可
能会受惊吓甚至被吓倒，但是这一切终将会过去。如果你愿意坚持下
去直面前方的种种挑战，如果你不介意短期内被看作傻瓜，你就会在
大多数人失败的地方获得成功。我保证这一切的付出都是值得的。

采取行动

● 让自己勇敢起来。今天就是你的大日子。走出去做一些令你害
怕的事情，大小都不要紧，迫使自己处于不自在的环境，并且提醒自
己：“这没什么大不了的。”
● 现在，重复上一步，至少每周一次。

斯多葛哲学，以及它如何改变你的生活

什么是斯多葛主义

斯多葛哲学的核心在于试图定义在你存在于这个星球上时，
怎样才能让你的价值最大化，并且不浪费你的生命去关注那些你无法
掌控的事情，最大限度地提高你对你可以掌控的东西的掌控能力。

斯多葛哲学的本质是基于这样一种理念：我们应该努力使我们成
为最好的自己，我们需要恪守这样的生活方式。这个概念被称为幸福
（eudaimonia），大致翻译为“善待你的内在精神”。斯多葛哲
学要求我们每时每刻都展示出最优秀的自我，专注于我们可以掌控的事情，全权负责我们自己的生活。斯多葛学派相信，所谓“好”与
“坏”无非是对中性事件的不同解释，我们都有能力对周围发生的一
切和对我们自身做出自己的解释。

斯多葛哲学认为，我们应该超然于这个世界，果断放手一切不在我们掌控之下的事物，我们不要对事物的结果患得患失，我们只需关注自己能够掌控的过程。一个著名的例子就是射手瞄准目标射箭，一旦箭离弦而去飞向靶标，射手就再也无法控制结果。射手可以勤学苦练如何尽善尽美地射出一箭，但一旦箭射出去了，就脱离了射手的控制。

不论一个人拥有怎样的人生，都应该拥抱并热爱自己的命运。

采取行动

● 从本周开始，每天都做如下练习：当有什么事情发生并且需要
你做出回应时，先暂停一下。在这暂停的一刹那，主动选择你对此事
的解释，然后选择最合适的回应方式。
● 你也可以尝试练习接受。当一件你不喜欢的事情发生时，如果
它超出了你的掌控范围，不要与之抗争，尝试去接受它，随它去。仅
此一项就能大大减轻你的压力。
● 最后，通读本章中提到的塞涅卡的著作《塞涅卡道德书简：致
鲁基里乌斯书信集》（124封信）。每天读一封信，一年之后你的生活
会彻底改变。试试看