程序员需要养成的30个健康好习惯_计算机优秀人的健康习惯从早到晚的按排计划是怎么样?

程序员需要养成的30个健康好习惯

大脑

　　 1、把电视机的声音调大，然后看书，5分钟后，把书放下，看5分钟电视，然后再看书。重复3次后，看看你记得多少书上和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次，能帮助你提高注意力，增强去除杂念和干扰的能力。

　　 2、做填字游戏是训练大脑的有效方法，做不出来不要紧，重要的是动脑的过程，对增强记忆力非常有帮助。

　　 3、头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。

　　 4、当你感到大脑很疲惫的时候，用吹风机对着头顶正中的“百会”穴吹几分钟，间隔几分钟后再吹，反复几次后疲劳感就会有所缓解。

　　 眼睛

　　 5、缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。

　　 6、眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。

　　 7、游泳是女性朋友最爱的运动之一。游泳池中如果没有氯会滋生细菌，但是氯又会引起结膜炎。所以，游泳的时候不管是否将头埋入水中，都应该带上泳镜。

　　 8、调整你的电脑显示器，它和你应该保持一臂的距离，显示器的上端和你的视线应该是平行的，随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。别小看这些字，它们可是像一个个小灯泡一样照着你的眼睛呢。

　　 牙齿

　　 9、牙齿洁白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐琅质，使得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深，反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。

　　 10、不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙质，引起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头小的牙刷，减少对牙龈的冲击。

　　 11、每次刷牙的时候，别忘了轻柔地刷刷舌头。

　　 12、或许你觉得买大块头的“家庭装”牙膏更方便合算，但是，如果你或者家人的牙刷压在牙膏的开口上，而偏偏这时有口腔疾病，细菌就会留在牙膏开口处，在家庭成员中继续传播。所以，还是使用小袋牙膏，以便能经常更换新的牙膏。

　　心肺功能

　　 13、走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每次持续大步走20到30分钟，一周至少2次。

　　 14、进行有氧训练增强肺活量，还可以这样做：当你吃西红柿或者苹果的时候，大嚼特嚼吧！这两种好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分，对肺有很好的保健作用。而且，想不到吧，咀嚼也能锻炼肺活量呢。

　　 15、你一定听说过夫妻结婚时间长了，相貌就开始相像起来。现在，医学研究人员发现了一个更有趣的现象，结婚时间越久的夫妻，血压值也越来越相像。可能是 和吃同样的食物，一起承受某些情绪等因素有关。因此，如果你做检查的时候发现血压有问题，也一定让你的配偶去做检查。 　

　　 免疫系统

　　 16、腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方，平时要有意识地多多自我按摩腋窝区域，促进血液循环，使各器官充分得到养分和氧气的交换，不仅使大脑、心脏以及肺都受益匪浅，对提高免疫系统功能也很有帮助。

　　 17、都知道贫血时要补铁，但是，是否贫血应该在去医院做血液检查后才能确定，仅仅凭一些贫血症状就自行服用铁质补充品是危险的。过量的铁对免疫系统的损害很大，一定要在医生的指导下服用。

　　 18、不要动辄就服用“强力”抗生素，免疫系统功能会在不断的锻炼中不断地增强，尽量使用效力比较弱的抗生素，以免将正常的细胞杀死。 　

　　 消化排泄系统　

　　 19、当你紧张或者压力大的时候，你能意识到的是自己嘴发干，心跳加速，你可能不知道的是每当这个时候你的肠子也会停止蠕动。所以，看在能方便地“方便”的份上，也不能让自己屈服于压力呀。

　　 20、尽管很多地方的卫生条件不尽如人意，但是你可以通过消毒湿巾来解决，千万千万不要憋尿。

　　 21、大笑吧！因为大笑的时候肚皮会震动，这对肠子有很好的按摩作用，能帮助消化，让你远离便秘之苦。 　

　　 22、不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严重不足，导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质的流失，对骨骼造成严重的伤害。

　　 23、当你站立的时候，把重量放在一条腿上，胯骨向一侧突出的姿态最伤害你的脊背了。应该让身体的重量平均分散在双腿上。

　　 24、下次看电视的时候不许坐着啦！只需要10分钟，就能把全身上下伸展运动做完。而且，我们大多数人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。

　　 私密地带

　　 25、千真万确！再注重清洁的你，阴道中也会有大肠杆菌。不过，这些细菌在阴道中时并无大碍，但是一旦从阴道转移到尿道，就会引发尿道感染。最好用卫生巾取代卫生棉条。

　　 26、丁字型内裤再性感也不要穿。嗯……或者只在“前戏”的那一小段时间穿。

　　 27、当用润滑剂配合安全套使用时，选择水溶性的润滑剂，不要选择油性的润滑剂，以免安全套不“安全”。

　　 28、每个月自己检查一次“那个地方”，没有什么难为情，如果连你自己都不喜欢自己的身体，怎么会对它格外地呵护呢？洗澡后，坐在床沿边，拿个小镜子观察 外阴皮肤，如果发现有深色或者浅色的斑点、小凸起等以前没有的东西，应该去看妇科。不见得一定是因为性或者个人卫生造成的，千万不要怕羞而耽误了。

　　 双脚

　　 29、有些时候“100%棉”并不等于100%健康，比如，纯棉质地的袜子。虽然吸汗能力强，却也容易在吸汗后让双脚冰冷，妨碍血液循环。所以，选择合成纤维与棉花混合的袜子对双脚的健康更有利。

　　 30、保持双脚的柔软。如果你的双脚是柔软的，说明你的神经末梢循环良好。经常按摩双脚，特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处。

 

程序员的七个好习惯

在企业级的应用开发中，我们更强调程序员的协作能力和团队开发，如何能融入团队，成为一个优秀的程序员，本文总结了从事开发工作中七个好习惯。所谓“思想 影响行为，行为决定习惯，习惯养成性格，性格左右命运”。本文介绍的内容需要有意识地（思想上要先认同）培养才能具备，需要随时提醒自己按照这七个好习惯 去行动才能得以实现。

    习惯一：注意休息，适当放松
    编程工作的强度是很大的，程序员要长时间全神贯注在手上的工作，很容易出现精神紧张和疲劳现象。因此，一定要注意休息，让紧绷的神经有个放松的机 会，然后再以饱满的精神投入到下一轮编程工作中。在休息期间，最好能忘却手上的工作；当重新坐回到计算机前时，最好也能用一种全新的面貌重新开始。
至少应该每隔一个小时就站起身做做伸展运动并眺望一下窗外的景物！

    习惯二：谦虚谨慎，戒骄戒躁
    过度自我会导致两大类问题，它们都会影响你与搭档之间的合作。第一类，认为“老子天下第一”，不考虑搭档的建议；第二类，防御心理过重，不能虚心 接受搭档的批评，把善意的劝告视为不信任。记住，作为一名程序员，必须把团队和项目进度摆在自我之上，一切成功或失败都属于团队！
    高超的技术并不代表你什么都知道、什么都做得好，更不代表别人都不如你，即便你是一个项目经理、技术总监，都要知道自己应该怎样去与其他人合作保 证程序设计工作取得成功。每个程序员都应该做好随时交换老师和学生角色的心理准备，把握每一个可以学习或传授知识的机会。

    习惯三：既要自信，又要虚心
    把每一次的编程工作当作一个锻炼自己提高的好机会，在不断地观察和获得反馈意见的过程中学习进步。当你亲身体会到“没有人是无所不知的”和“很多人知道的事情并不像你想象的那么多”的时候，你的自信心就会在不知不觉中提高起来。
    害怕表现的愚蠢往往会让人不敢提出建议或尽可能少地提出建议，这是程序员的通病。在一个团队中，我们不应该存在竞争心理，必须为同一个目标而努力，搭档间不应该彼此指责或把错误归咎于对方，信任彼此的判断力和彼此对团队的忠诚，是一个成功团队的前提。

    习惯四：交流
    搭档之间的交流是至关重要的。程序员不应该是一群沉默寡言且只喜欢独自守着计算机屏幕坐在小黑屋里的人，我们要知道自己该做些什么，把自己做的事情讲给搭档听，注意到搭档们都在做哪些事情并看看自己能否从中学到些什么，尽可能多地找出并解决漏洞、缺陷和错误。
    让你的搭档你的主管了解你正想干什么和你正朝哪个方向努力，他们就能更好的跟上你的步伐，给你予帮助和支持。

   习惯五：倾听
    人际关系方面最重要的原则就是：先努力了解别人，再努力让别人了解自己。
    在作出回答之前，先认证地把别人的话听明白。不要想当然地认为你知道你的搭档在说什么，也不要想当然地认为你的主管要求你干什么，一定要把他们说 的每一个细节听明白。认真听取其他人的意见有助于团队之间的知识交流，人类能够记忆和学会的东西是有限度的，只有虚心向他人请教才能扩大这一极限。“真正 具有合作精神的人是了解自己并知道自己在知识、技能和天赋方面都有所欠缺的人。”

   习惯六：积极思考，积极参与
    作为团队开发，一定要记住这样一句话：你搭档的工作就是你的工作，而且是你必须投入和负责的工作。诸如“你在你的设计方案里犯了一个错”或者“这 个缺陷是你弄出来的”之类的想法和说法都是不可接受的，我们应该说“我们的设计方案里有一个错”或“我们通过了测试，发现了一个缺陷现在我们一起来搞定 它！”
    任何团队的成员都要积极去思考，每个人都要积极的参与，为团队共同开发的项目或产品负责。当看到不明白的事情时，一定要问出来！当想到更好的办法时，一定要说出来！

   习惯七：不卑不亢，以理服人
    自尊心过强的程序员要特别注意这一点，因为他们在与其他人意见不合时往往会因为不知道该如何做出妥协而一味地试图通过争吵来解决问题。在编程工作 中，重要的是拿出最好的解决方案而不是由谁最初提出这个方案，对事不对人，要心平气和的讨论每一个议题而不在意它们的出处。
    当然也不能为避免争论而一味地迎合别人，要想更好的完成工作，团队中每个成员都要积极的交流意见，因此而出现一些友好的争论反而是件好事。
    在坚持和妥协之间掌握好平和并不容易，要识大体，知进退，聪明的选择你的战斗，假如你的搭档喜欢使用do-while 循环，可你觉得使用一个for 循环会更好，那么，在变得固执己见或开始争吵之前，请先好好想想它们到底有什么不同。

    培养出了这些好习惯，你会成为一个更优秀的程序员。要记住，一个人的能力再强，单凭自己也不会使整个团队取得最大的成就。
    接受别人的好建议，向别人提出好建议；帮助别人改进工作，请别人帮助自己改进工作。如果你觉得软件开发工作是一场战斗，那么需要其他人来和你一起作战；如果你觉得软件开发工作是一场游戏，那么需要其他人陪你一起玩。