舌顶上腭，是炼炁的起码常识，但其原理，无人深究。人之上腭部位，有两个小窝，伸进手指可以摸到，道家称为“天池”，此非针灸之穴位，乃属修炼之关窍。其窍上通泥丸，泥丸即是大脑，为神炁会聚之所，其窍不闭，则漏神漏炁，修炼家言“口开神炁散”，即是此义。故须舌尖反卷，上封此窍，抿口合齿，保养神炁。神炁相抱，则津液易滋，随口咽下，灌溉五脏，如同婴儿哺乳之状。另外，舌顶上腭，还有接通任督二脉的作用，丹道术语称为“上鹊桥”。还丹之时，大丹亦从此窍降下，倘不接通，则易外漏鼻窍而走失，谓之“玉柱双垂”，毁人性命，不可不慎。
首先很多朋友因为无法找到舌顶上腭的地方而发愁，其实这个很简单，你可以试试念一下儿这个字，这个时候舌头的卷曲程度和所顶的位置都是最最标准的。
那么舌顶上腭有什么作用呢？
1，因为舌顶上腭的时候，舌根分泌可以出最多的唾液，那么一个，从养生来讲，可以促进消化，帮助肠胃运作，其次，可以为今后的练精化气的一个很重要的筑基部分。
2，可以起到接通任督二脉的作用，那么传统道家气功中所指的百日驻基，其实也就是指小周天的循环，而小周天的循环就是你的内气在任督之间循环，也就是练精化气了。
那么需要注意什么？
1，有的朋友可能练功的时候口水较少，主要原因是全身没办法放松，并且杂念较多，容易导致火候过大，从而口水较少，全身发热，这个时候需要调心，待心静下来，在去练，自然效果会好很多。
2，吞口水也是有讲究的，一些朋友会直接吞下去，其实这个样子就会直接在大小便中排出，我们需要练至嘴中口水满了，容不下的时候，感觉气管往出喷气的时候，分3口吞咽下去，会直接通过十二重楼化成阴精，这也是最直接的方法了。
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