我为什么觉得程序员是个高危职业_程序员高危职业

1. 为什么说程序员是个高危职业

不了解 IT 行业的人，只知道程序员工资高、没那么多油嘴滑舌、人又老实不花心…（这一通说下来，我自己都觉得真是妥妥的接盘侠配置）

而真正懂的人，其实都明白，程序员这行，工资真不算高，算算时薪就知道了。一天 24 个小时，12 个小时都是在公司工作，下班后，还得随时待命，有问题可能还要远程支持，除了睡觉的几个小时之外，属于自己的时间，几乎可以忽略不计，多惨！

所以不要再觉得程序员工资高了，那是假象！危险性高倒是实实在在的，此话怎讲呢？

我这里说的危险性高，并不是指要直接面对流血流泪、腥风血雨，而是死亡率不低。

从业这么些年，听到的关于程序员猝死的事件也不少了，比如

• 就在这个月月初，寒气厂的某个高层，长跑 20 多千米后，不知怎么的，突然就倒下了，也不知道是不是寒气入体
• 某宇宙厂的员工，高强度工作后，下班跑步，跑着跑着人就没了
• 某个厂员工，和女朋友住一起，第二天早上 7 点多，本来该去上班的，女朋友发现人叫不醒了

又比如，发生在我之前就职过的公司的：

• 一个同组但不太熟的同事，头天晚上加班到 20 点多，第二天早上紧急送医，还是没救回来
• 一个没合作过的测试同事，中午吃完饭，回公司的路上，突然倒下，然后再也没醒来过

类似上面的真实事件，只有更多，但多的是你不知道，而且作为程序员，谁也不知道下一个倒下的，是哪个人。

程序员的这种危险性，难以察觉，一旦发生，能及时救回的概率微乎其微。不像某些行业，刮破点皮，大喊救命，去医院包扎一下，依旧活蹦乱跳。

除了上面说的猝死率高外，还有三高也是经常出现在程序员身上的。

这里的三高不是指高并发、高可用、高性能，而是指高尿酸、高血压、高血糖，就问你一句，你敢不敢直面每年的体检报告？

程序员这行，是很容易被这三者附身的，非常麻烦。

2. 如何应对程序员的高危性

2.1 原 因

先说下高危性产生的原因，就从睡眠、饮食、工作时长及方式、运动这四个方面谈谈。

睡眠：前面也体到过，程序员一天 24 小时，除了睡觉的那几个小时，属于自己的事件，几乎可以忽略。但原本分配给睡觉的那几个小时，你真的用来睡觉了吗？是不是拼命压缩睡觉时间，用来刷手机、看新闻、聊天等等。导致的结果是，本来给睡觉安排的 7 个小时，最后却只剩 6 个甚至 5 个小时，然后第二天还得面对高强度的工作？

饮食：程序员工作，大多在写字楼里，所以点外卖成了一种常态。外卖里面，除了轻食沙拉，有几个不是高油、高糖、高盐的，吃多了，身体指数不变才怪了

工作时长及方式：996 已经很恶心了，甚至有的还 007 ，你怎么看？而且一整天都是坐着上班，脖子、腰、屁股真以为不难受了？听过劲椎病、腰间盘突出、过劳肥这些吧！

运动：适当的运动，有好处，但运动需要时间。如果一天 24 小时，除了睡觉，其余时间都被一个工作占满了，哪里有运动可言？高强度工作后，为了运动而强行运动，更不可取。

2.2 应 对

1. 保证足够的睡眠时间，这个非常重要，哪怕躺着睡不着，也要闭目养神
2. 饮食呢，还是要少油、少盐、少酒，选择温和点的食物和饮品
3. 对于工作这块，多提升自己的实力多提升自己的效率吧，如果实在顶不住，就提出来呗，没必要死撑，再不然换个公司，小命才是最重要的
4. 不要为了运动而运动，运动也要适可而止。争取每天搞出半个小时时间，慢跑几圈或者做下深蹲、开合跳这些，出出汗就好了

话说回来，为什么我觉得程序员是个高危职业，我还在从事它？大概是我想做点什么，又或者想吹着空调上班吧！

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